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睡前一分钟轻松瘦腰操

 想拥有性感小蛮腰吗?想一分钟练出性感小蛮腰吗?想用最短的时间运动瘦腰吗?如果你都想,那就让小编带你了解一下一分钟瘦腰操吧,有效解决怎样瘦腰问题!


预备姿势


  双脚与肩同宽,双手水平举,调整好呼吸,均匀呼气吐气。这是预备姿势。


手臂用力向上伸直


  然后上举并轻轻交握,记住不要偷懒哦,双手臂要用力伸直,不可打弯。


不要用力过猛,一面损伤肌肉


  保持这个姿势,左脚向右前迈一步呈弓箭步,上半身转向右侧,眼睛要看到右后脚根。再换另一侧。不要太过用力,避免腰部的肌肉扭伤或拉伤。
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